おきらくまたーり島。

去年の５月くらいから１０月くらいにかけて、わたしは、
だいたい、１３キロくらいダイエットしました。

そのまえの３月くらいから、意識はしていたので、
２ヶ月のあいだに、おそらく、２キロくらい減らしているハズ
なので、去年の３月くらいから（MAXから）
おおよそ、１５～１６キロくらい　減らしています。

１０月にあることがあって、そのせいか、ほとんど、とまりましたが
そのあと、なにかあるたびに、減ったり、増えたりして

結局、１９キロ落ちている現在に至ります。
体調が戻れば、また、もう少し戻ってしまうかもしれませんけど。



やせるために、とくにしたこと
１．ごはんを半分にした
２．朝にヨーグルトを大匙５はいくらいを食べる
３．おやつは　食べない
（１５キロ減らした地点で、これは、他のひとと分けたとき、小さいほうを食べる
　とか、スキじゃなかったら食べないことにするとか、おなかいっぱいだったら食べない　ことに　変更しましたけど、あまり、変化なかったです）

あと、歩いてみたりしたんだけど、カロリーをとってなくて
案の定、動けなくなってしまうので、出来なくなりました
ある程度、落としたら始めようと思っていたわけですけど
日々の洗濯で　ぐったりするのが　せいいっぱいです
そろそろ、はじめたいのに、今のこの状態は異常かも・・・。


ほかに、やせる要因はいくつか

毎晩　泣く
睡眠出来ない
悲観する


祖母が亡くなったこと

ねこ　が　亡くなった事

親戚の　とあるひとが　亡くなった事

祖母に関しては、理由が複雑ですが・・・。

他にも、追い詰められていることが　いくつかあって
それも、要因の　ひとつだと　思います


あと、３キロで、ひとつめの目標をクリア出来る訳ですが
（二十代のとき、そのへんでいると、体調がよかったので）

さてはて、高校時代の体重に戻りますかねぇ
いちばん痩せていたのは１６のとき
で、それも、体調がくずれて痩せてたから・・・。





もともと、そんなに　食べるほうではないんだけど
食べない　っていうのは
もしかすると、
うつの傾向を助長しているかもしれませんー
運動出来ればいいんだけど
なかなか、調子よくならないし
気力がないと、外にでられないし・・・